拉伸：最好的运动

[美]鲍勃·安德森 著

北京科学技术出版社

9787530464625

定价：31元

开本：720*1000  16开

印张：14.5

版次：2014年3月第2版第1次印刷

页数：231页

现代人即学即用的健康法

150个针对身体不同部位的拉伸动作

14套日常放松拉伸

11套办公室拉伸

37套运动前后拉伸

最新版上市重印13次

畅销全球350万册《拉伸》唯一的中文版

拉伸肌肉，拉伸筋腱，舒展骨骼血脉  消除酸痛，天天健康

《拉伸》畅销全球30多年的最大原因在于简单，实用又有效。

以正确的方法，规律地拉伸，你一定会从中受益。

内容简介：

拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。

现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。

全球最知名的拉伸教练鲍勃·安德森在本书中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉，。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后，坐飞机等，还有不同职业，年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。

本书的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山，骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸运动，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。