远离高血压

王咪咪 编著

中国中医药出版社

ISBN：9787801568298 

定价：13元

开本：32开

印张：6.5

字数：98千字

版次：2005年10月第1版第1次印刷

页数：88页

远离生活方式病小丛书 丛收主编：张志斌

本书主要介绍了高血压病的基本知识，中医学中的非药物治疗方法，科学的生活方式，饮食疗法以及各报纸杂志上关于高血压病的一些经验窍门。该书语言通俗风趣，插图轻松活泼，可帮助您了解如何从日常起居中的一点一滴做起，对高血压进行预防。 

目录

第一节 高血压的基础知识

一、高血压

1.原发性高血压

2.继发性高血压

二、不同年龄和特殊类型的高血压病

l.老年高血压

2.儿童高血压

3.临界高血压

4.高血压危象

5.高血压脑病

三、掌握血压的变化规律

1.引起高血压的原因

2.如何诊断高血压

3.预防血压波动

4.掌握血压规律

5.高血压与营养和遗传的关系

四、正确测量血压

第二节 建立良好生活习惯，改变不良生活方式

一、高血压病的易发时间

1.满月时

2.清晨6—9时

3.餐后l小时

4.屏气排便时

5.洗澡时

6.极度兴奋时

7.长时间看电视、打游戏机时

8.气温骤变时

9.烟酒过量时

l0.使用某些药物时

11.性生活时

二、培养良好的生活方式

1.习惯动作

2.洗头动作

3.饮食动作

4.排便动作

5.晨起后先赖床

6.起床后适量饮水

7.锻炼的最佳时间

8.保持心境稳定

9.笑口常开须有度

10.旅行活动有节制

11.节日生活安排好

三、养成好的饮食习惯

1.饮食要“淡”

2.素食要慎

3.均衡饮食

4.饮食中的三多两少

5.饮茶十忌

四、学会养生，主动保健要点

1.养生十六宜

2.《养老奉亲书》中的四季养生要点

3.随意快速健身功

第三节 预防高血压

一、预防高血压的意义

二、把高血压病消灭在萌芽期

三、中老年的高血压病预防

四、流水不腐，户枢不蠹

五、高血压与食疗

六、糖尿病人的高血压防治

七、预防脑出血

第四节 有了高血压怎么办

一、高血压病的自疗

二、高血压病的运动疗法

三、高血压病的饮食处方

四、按摩推拿疗法

五、高血压病外治法

六、防治高血压引起的器官病变

七、高血压治疗中必须注意的问题

八、慎重对待低血压

九、高血压病人可以长寿

第五节 有利于防治高血压的食疗与保健方法

一、食疗

二、防治心脑血管病

三、其他