畅通血脉  强筋健骨  易学易练  即刻起效

抻筋，就是传统导引中侧重肢体运动和呼吸运动的一种方法。

抻筋是田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学，实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通血脉、强筋健骨，防治疾病，延年益寿。

目录

第一章：说说抻筋

第一节：抻筋

第二节：导引

第三节：抻筋的作用

第四节：抻筋的注意事项

第二章：坐和站位的抻筋

第一节：面部的抻筋

第二节：颈部的抻筋

第三节：背部的抻筋

第四节：腰部的抻筋

第五节：肩部的抻筋

第六节：肘部的抻筋

第七节：腕手部的抻筋

第八节：髋部的抻筋

第九节：膝部的抻筋

第十节：踝足部的抻筋

第三章：卧位的抻筋

第一节：颈椎的卧位抻筋

第二节：胸椎的卧位抻筋

第三节：腰椎的卧位抻筋

第四节：下肢的卧位抻筋

第四章：连续动作的抻筋

第五章：针对症状的抻筋

第一节：按经筋不通的症状抻筋

第二节：按五官与五脏的关系抻筋

第三节：按关节与五脏的关系抻筋

第四节：按肌肉紧缩的状况抻筋

索引

作者简介：

田纪钧，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长，国际华佗中医学院（U·S·A）教授、研究生导师，原北京首都知名中医专家特诊部主任，中华刃针学会会长，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会副会长。

1962年师从中国中医研究院（现中国中医科学院）骨伤科专家刘道信先生，成为刘氏正骨传承人；1968年师从北京中医医院骨科主任成业田先生，并多年受教于鹿焕文和陈正光师兄；从医45年、从教22年，积累了丰富的诊疗、教学经验，创立现代手法和刃针微创治疗术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴；出版专著10部、教材10部，发表论文及科普文章50余篇。近年来，致力研究软组织损伤与人体“亚健康”状态的关系，并一直运用现代手法治疗术、刃针微创治疗术、“错骨缝”及“筋出槽”矫正治疗术等，综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床和学术界都颇具影响和建树的骨伤科专家。