五十到一百的养生规划
——88岁营养师和103岁老伴的长寿之道
索颖 秦含章 著
袁钦玲 撰稿
广东教育出版社
ISBN:9787540680350
定价:29.8元
我的健康我作主
蓝洋健康丛书(原医行天下丛书):
筋长一寸 医行天下、医行天下、手法自疗养生大全、小功法防治常见病、五十到一百的养生规划、图解按摩病自除。
本书作者昌两位阳光般的老人:80岁的营养师素颖和103岁的老伴、酒界泰斗秦含章。
全书分为百岁老人生活、普通老人日常饮食规划、疾病与辅助饮食护理三个部分。以103岁的秦老、88岁秦老为重点,把多年临床实践、研究与自身经验结合,对老年人的饮食进行全面案例分析,通过一日三餐的细致安排,轻松地控制常见病和多发病。
目录
第一章:我们这一百年,坎坷亦美好
一、一生“泡”在酒缸中——让我骄傲的含章
二、我研究了一辈子营养学
第二章:养生保健不蹉跎——我和含章的平常生活
一、“我是素颖的实验品”——含章的长寿秘密
二、葡黄啤白露补神——我爱酒界泰斗,亦爱美酒
三、在社区推广健康饮食——老年保健餐桌
第三章:五十岁后怎么吃——五十到一百的饮食养生规划
一、营养来自普普通通的食物
二、50岁~100岁的营养餐单
三、好情绪是可以吃出来的
第四章:怎么把健康吃回来——得了老年常见病,怎么吃
一、得了糖尿病,怎么吃
二、得了高血压,怎么吃
三、得了冠心病,怎么吃
四、得了高脂血症,怎么吃
五、得了脑血管疾病,怎么吃
六、得了老年痴呆症,怎么吃
七、得了慢性支气管炎,怎么吃
八、得了肝、胆、胰疾病,怎么吃
九、得了肿瘤病,怎么吃
十、得了胃肠疾病,怎么吃
十一、得了肾脏病,怎么吃
十二、得了痛症,怎么吃
十三、得了骨质疏松,
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